Atividade física ajuda a garantir envelhecimento mais saudável, dizem especialistas

Praticar atividades físicas regularmente pode contribuir para um envelhecimento mais saudável e com maior autonomia. Segundo a médica e professora de geriatria da pós-graduação da Afya Vitória, Karoline Fiorotti, o sedentarismo está diretamente associado ao aumento de doenças crônicas, como Hipertensão, Diabetes tipo 2 e níveis elevados de colesterol.

Além disso, a falta de movimento pode favorecer o desenvolvimento da Sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular, que compromete o equilíbrio, a marcha e a capacidade de reação, aumentando o risco de quedas e hospitalizações.

Atividades simples já fazem diferença

De acordo com o professor de fisioterapia da Afya Centro Universitário Itaperuna, Raul Oliveira, movimentos simples do cotidiano já ajudam a preservar a saúde física. Entre eles estão:

caminhar
levantar e sentar
subir pequenos degraus
alongar o corpo
realizar tarefas domésticas

Essas atividades ajudam a manter força muscular, mobilidade das articulações, equilíbrio e coordenação, fatores fundamentais para a independência nas tarefas diárias, como tomar banho, se vestir e se locomover. Além disso, a prática regular de exercícios também contribui para a preservação da memória e do raciocínio ao longo da vida.

Consequências do sedentarismo

Entre os principais impactos da falta de atividade física, especialmente entre pessoas idosas, estão:

Perda de massa muscular: reduz autonomia para tarefas simples do dia a dia.
Aumento do risco de quedas: fraqueza muscular e piora do equilíbrio elevam o risco de fraturas.
Rigidez articular e dor crônica: articulações perdem mobilidade e favorecem dores persistentes, como na Artrose.
Declínio da memória e cognição: a circulação cerebral diminui sem estímulos físicos.
Osteoporose e fraturas: ossos perdem densidade e ficam mais frágeis.
Aumento de doenças crônicas: como hipertensão, diabetes e colesterol alto.
Piora do sono: maior risco de insônia e sono fragmentado.
Maior risco de ansiedade e depressão: redução de substâncias ligadas ao bem-estar.
Piora da imunidade: organismo fica mais suscetível a infecções.
Problemas gastrointestinais: menor estímulo do intestino pode causar prisão de ventre.

Especialistas reforçam que manter o corpo em movimento ao longo da vida é uma das estratégias mais eficazes para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida na velhice.
*Com informações de Agência Brasil

*Sob supervisão de Gene Lannes